サッカー日本代表VSブラジル代表 2025/10/14
2026.6.2
院長みやもとです
2025/10/14
🇯🇵日本代表3-2🇧🇷ブラジル代表
妻と観戦してました
代表戦観戦は初めて
妻は先のワールドカップから
伊東純也推しで
観戦によく行っている
まさかまさかの展開
同点に追いつき
ついに逆転勝利‼️
純也
淳之介
いい仕事してました
興奮冷めやらぬままで
なかなか寝付けず
前から13列目の席
眺めは良かったけど
ダイナミックプライシングで
2人分￥150,000‼️
2026北中米
ワールドカップサッカー
応援してます
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#サッカー日本代表
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【130】〖お昼のつぶやき〗『サルコペニア 加齢 全身の筋力低下』読売新聞より
2026.6.1
院長みやもとです
〖お昼のつぶやき〗
『サルコペニア 加齢 全身の筋力低下』
読売新聞より引用
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加齢などにより筋肉量が減り
全身の筋力が低下した状態を
「サルコペニア」といいます。
転倒や骨折のリスクが
高まるだけでなく
生活習慣病など様々な病気に
つながることもあります。
新型コロナウイルスの感染拡大で
外出を控えることが多くなった
高齢者は特に注意が必要です。
（浜中伸之）
フレイルの一因
サルコペニアはギリシャ語で
筋肉を意味する「サルコ」と
喪失を意味する「ペニア」を
組み合わせた造語です。
医療や看護に頼らず
日常生活が送れる
健康寿命を考える上で
注目されています。
筋肉は古いものが壊れる「分解」と
新しいものが作られる「合成」を
繰り返します。
しかし、運動や栄養が不足すると
分解が合成を上回り
筋肉量が減少します。
筋肉量は30歳頃をピークに
毎年1～2％程度
減少すると言われています。
サルコペニアには
加齢が原因の一次性
加齢以外による二次性があります。
二次性の原因には
寝たきりや運動をしない生活習慣
心臓や肺などの重い病気
栄養不足などがあります。
筋肉量が減ると
体のバランスを保つ力が衰えて
転倒しやすくなり
骨折の危険性が高まります。
糖の代謝を調整する機能にも影響し
血液中の糖が増え
糖尿病のリスクも高まります。
さらに、のどの筋肉がやせ細り
食べ物をのみ込む嚥下機能が
低下することもあります。
栄養状態の悪化で免疫が低下し
感染病にかかりやすくなります。
要介護になる一歩手前の状態
「フレイル(虚弱)」の一因に
なるとみられています。
日本サルコペニア・フレイル学会の
診断基準では
▷握力が男性28キロ未満
女性18キロ未満◁
いすから立ったり座ったりを
5回繰り返すのに12秒以上かかる
のどちらかの場合
サルコペニアの疑いがあります。
検査装置を備えた病院で
筋肉量を調べ
一定の数値より低いことが
確認されれば
サルコペニアと診断します。
体力の低下など気になる点があれば
医療機関に相談することが大切です。
たんぱく質と運動
予防には適切な食事と運動で
筋肉量を増やすことが重要です。
食事は筋肉を作るたんぱく質を
しっかりと取ります。
肉や魚、牛乳などの
動物性たんぱく質と
豆類などの植物性たんぱく質の
バランスも大切です。
ビタミンDを一緒に摂取すると、
筋肉量がより効率的に増えます。
ビタミンDを多く含む
魚やキノコ類なども
加えるとよいでしょう。
サルコペニア外来がある
関西医科大学病院(大阪府枚方市)では
たんぱく質がどの程度足りないか
尿検査で調べられます。
筋肉量を増やすには
運動の際に十分な栄養を
取ることが必要です。
スクワットや座った状態から
立つことを繰り返す運動
ダンベル体操などの筋トレを
週2回程度行うと効果があります。
コロナ禍で自宅に閉じこもり
運動の機会が減っても
家の中で可能な範囲で
身体を動かしましょう。
同病院健康科学センター長の
木村穣さんは
「筋肉量が減っても
内臓脂肪は多い
『サルコペニア肥満』も
近年注目され
寝たきりになるリスクが高まる
との報告もあります。
大きな病気につながる前に
計画的な運動や食事の
指導が受けられる施設に
相談してください」
と話しています。
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引用終わり
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一般的な医療機関では
「筋肉量が減った」
「筋力が減った」ことを
大きく取り上げがちですが
本当にそうでしょうか?
また
「運動不足」が
不調の原因なのだとしたら
普段から
文化的な活動をされている方は
みな具合が悪いことに
なりますが
それで
正しいんでしょうか?
何か
筋肉が少ないことや
筋力が無いことや
運動をしないことが
悪く言われますが
本当にそうでしょうか?
「運動をしたくない人は
しなくてもいい
でも
ときおり
肉質を柔らかくして
動かしやすく
しといてくださいね。」
というのが
わたしの考え
あと
こうやってすぐ
カタカナ語を作っては
流行らそうとしなさんな
中身なんて大したことのない
薄っぺらいもんなんだから
メタボなんて
そのいい例
そういうのに
すぐ騙されちゃうんだ
この国の年寄りは
【症例報告】「自己ベスト更新」K.Sちゃん 高校生 水泳 東京都 葛飾区
2026.5.31
こんにちは
たなごころ治療院
鍼灸マッサージ師の笹原です
【症例報告】
「自己ベスト更新」
K.Sちゃん
高校生
水泳
東京都 葛飾区
Sちゃん
200メートル自由形
400メートル自由形での
自己ベスト更新おめでとうございます
(*^-^*)
写真は
3年ぶりの更新になった
200メートルのタイムです
初来院は4か月前
1年以上ベストが出ておらず
慢性的に疲労感があるとのでした
触ってみると全身こりこりです
これは練習頑張っていますね
コリがあると筋力が少なくなったり
可動域が狭くなったりして
重りを背負って泳いでるようなものです
つまり「伸びしろ」が沢山あるってことですよ！
どんどんほぐしましょう！
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・
繰り返しほぐすことで
どんどん調子が上がっていったそうです！
そしてついに今回
自己ベストが出たことを
報告してくださいました
(*^-^*)
おめでとうございます！！
頑張っている
Sちゃんのお手伝いが出来て
嬉しいです
Sちゃん
症例報告に
ご協力下さり
ありがとうございます！
お大事にして下さい
笹原が担当した
症例報告は
こちらから
ご覧いただけます
↓
久々の「鴨to葱」🍜
2026.5.30
こんにちは
副院長の外間です
先週ブログにした
東京バレエ団の公演を
観終わったあと
せっかく
上野まで来たので
久々に
に行ってきました
いつも
列が並んでいますが
この日は
10人ほどの待ち
先に食券を買って
20分ほど待って
入れました
注文したのは
鴨らーめん[コンフィー]
煮玉トッピング
久々に食しましたが
相変わらず
抜群に美味しかったです😋
ここのらーめんは
スープが
めっちゃ
スッキリしていて
いつも
飲み干しちゃいます😂
いつも
並んでいますが
結構回転も早いので
近くまで
お越しの際は
行ってみてほしい
らーめん屋さんです！
ーーーーーーーーーー
水曜日 定休
平日 12：00〜20：00(最終受付)
土・日・祝 10：00〜17：00(最終受付)
【129】〖お昼のつぶやき〗導引図
2026.5.29
院長みやもとです
〖お昼のつぶやき〗
当院の待合室の絵
これは
導引図と言います
リンクは
「馬王堆導引図の世界」
張勇 著 · 2002より
引用
わたしの母校
当時の図書館の
受付の壁に
飾ってあった
レプリカの導引図
見た瞬間
いつかこの絵を
自分の治療院に飾ろう
そう思ったものです
その後
こちらをお借りして
カラーコピーし
オーダーの額に入れたものが
当院の導引図
この絵の現物の発掘
またその補修・再現も
すべて日本人の
手によるものだそうです
【128】〖お昼のつぶやき〗PUFFY 愛のしるし
2026.5.28
院長みやもとです
〖お昼のつぶやき〗
2019.3 ゴールドコースト
おそらく
“はり”を歌った歌は
これだけかと
愛のしるし
唄：PUFFY
作詞作曲：草野正宗
♪
ヤワなハートがしびれる
ここちよい針のシゲキ
理由もないのに輝く
それだけが愛のしるし
いつか あなたには
すべて 打ち明けよう
少し強くなるために
壊れたボートで一人
漕いで行く
夢の中でもわかる
めくるめく夜の不思議
ただの思い出と
風が囁いても
嬉し泣きの宝物
何でもありそうな国で
ただひとつ
ヤワなハートがしびれる
ここちよい針のシゲキ
理由もないのに輝く
それだけが愛のしるし
それだけで愛のしるし
♪
正しくは
“鍼”ですね
スピッツ
草野正宗さん
作詞作曲です
【127】〖お昼のつぶやき〗ネコにマッサージ ～学生時代のわたし～
2026.5.27
院長みやもとです
〖お昼のつぶやき〗
高校のラグビー部時代
先頭がわたし 万年2軍
今でも
触れる動物は
いちいち本気で
揉んでしまう
当院の患者さんと違い
気持ち良～く揉んで
気に入ってもらうよう
全神経を集中！
柔整の専門学校時代
(柔道整復師
接骨・整骨院の先生)
代々木上原駅から
幡ヶ谷の学校までの
通学路で
猫が集会をしてた
ここを通るたび
ネコちゃんたちに
マッサージの
真剣勝負を挑む
しばらくすると
スッカリ懐いてきて
なかには
わたしが見えると
仰向けで
腹を出して寝ちゃう
ネコちゃんも
(^^♪
余計な気遣いなど
通用しない
動物へのひと揉み
気合が入ります
(^^)/
次回は6/7高田城ロードレース大会(10km)に出場します
2026.5.27
スタッフの
岡田です
いわて奥州
きらめきマラソンから
1週間たちました
もう身体の方は
回復しまして
いつも通りに練習中です
どちらかと
言うと腕や肩の
日焼けがすごいです
大会後から
大変でした
(大会終了後)
今回は
人生ではじめて
唇の日焼けを
経験しまして
唇も日焼け
あるんだなと
ネットで調べて
思いました
3月の
福井マラソン後から
フォームの改善を
目指しており
普段の練習で
様々なことを意識します
例えば
足の着地時や
足が地面から離れた時
軸足と反対側の
足を前に引きつける時や
軸足にしっかり
身体をのせられてるか等‥
それぞれ
jogの時や
ペースが早いポイント練習
の時に確認します
学生の時は
そんなことを
いつも気にしていましたが
最近そこまで
じっくりやってこなかったので
ここらへんで
しっかりと
整えられたらと思います
6/7(日)は
高田城ロード
レース大会(10km)
8月は
北海道マラソンと
大会があります
夏に向けて
ひとつひとつ
課題を克服できれば
いいなと思います
・
月～金
9：00～16：00
土
9：00～17：00(最終受付)
祝
17：00～22：00(最終受付)
日曜日 定休
【料金】
30分 4000円
60分 6000円
90分 9000円
120分 11000円
【126】〖お昼のつぶやき〗曜日・時間 固定のご予約も受付中
2026.5.26
院長みやもとです
〖お昼のつぶやき〗
毎週〇曜日
〇〇時から60分
隔週◇曜日
◇◇時から60分
毎月第▼・△曜日
▼▼時から60分
など
曜日や時間
固定のご予約も
受付中です
もちろん
ご予定や
体調不良などで
キャンセル・変更も
問題ありません
定期的な
メンテナンスで
より良いお身体に
わたしも
予約が空いたら
スタッフに
しっかりメンテナンス
してもらってます
(^^)/
【症例報告】「もっと甲を出して！」さん 小4 10歳 フローラバレエ
2026.5.26
院長みやもとです
【症例報告】
「もっと甲を出して！」
小4 10歳 フローラバレエ
甲出しの治療は
下肢のあるところを
緩めることが大事
治療前
治療後
1回でここまで変わります
若いうちに手を入れれば
まだ肉質が柔らかいので
変わるスピードも
めっちゃ早い
バレエダンサーの
治療理論やテクニックは
もちろんですが
普段からたくさんの
バレエダンサーの治療を
経験していること
ユースグランプリ
ローザンヌなどに出場する
高いレベルの子の
身体に触れて筋肉の状態を
感覚で熟知している
からこその
質の高い治療を
心掛けています
イヤイヤ うちの子は
大したことなくて・・・
そんなことないです
みるみる変わって
やる気のスイッチが
はいります
この子もルンルンで
お帰りになりました
治療はエンターテインメント
子どもたちに追い風を
送ってあげたいですね
(^o^)
