ポルトガル リスボン サーフトリップ⑤ 2024.2.23
2024.3.26
院長みやもとです
DAY5
この日はオフ
目玉焼き
チョリソー
ココナッツヨーグルト
アルガルベ産
オレンジジュース
で朝食
ホエイプロテインが
滞在中の10日で
2kgほど必要
重くてかさばるので
味の素
アミノバイタル
これ１本５gで
ホエイプロテイン
２０g相当
シェイクなし
水の飲む顆粒タイプ
ここから二度寝で
しっかり休養
晩飯は
街の食堂みたいな感じ
瓶ビール
魚焼いたの
イカ墨炒め物
たらこの炒め物
これ結構うまい
(^^♪
赤ワインとぴったし
(^_-)-☆
【134】〖お昼のつぶやき〗「頸椎ヘルニア 腕に力入らず」 読売新聞より
2024.3.25
院長みやもとです
読売新聞より引用
Q頸椎ヘルニア 腕に力はいらず
昨年、朝起きると左腕が上がらなくなり、今年に入ると左肘から手首にかけて力が入らなくなり「頸椎椎間板ヘルニア」と診断されました。指は動きますが、人差し指と親指はしびれます。（67歳女性）
まずは保存的治療で経過見て
頸椎椎間板は、首の骨と骨の間に挟まれた円盤状の軟骨です。柔らかい髄核という組織の周囲を。年輪状の強固な線維輪が包み、重たい頭を支え、かつクッションの役割をしています。
頸椎椎間板ヘルニアは線維輪の一部に亀裂が入り、髄核が飛び出した状態です。頸椎の神経が圧迫され、主に腕にしびれや痛み、筋力低下などが出ます。歩行障害や排尿障害が出ることもあります。原因は、加齢に伴って椎間板の負担が重くなることや体質的なことが考えられます。
まず保存的療法で経過を見ます。頸椎カラーなどによる装具療法、鎮痛薬、筋弛緩剤、ビタミンBなどの薬物療法、理学療法、温熱・電気療法や神経ブロック療法など。効果は個人差が大きく、医師の指導の下で行ってください。
頸椎の神経障害には、保存的療法での改善が多い末梢神経（神経根）障害と、改善しにくい中枢神経（脊髄）障害があります。
半年以上の保存的治療でも明らかな改善効果のない場合は、手術療法を考えます。日本脊髄外科学会や日本脊椎脊髄病学会の認定医や指導医のいる病院を受診することをお勧めします。
日常生活では頸部の安静を保ち、デスクワークやスマートフォン操作で長時間、同じ姿勢を続けないようにしましょう。特に、顎が上がり頸部が後ろに傾く状態はなるべく避けましょう。
・
・
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こうやっても
治らない場合
しびれているところの
筋肉が凝って
硬くなっているだけです
硬い筋肉を
揉みほぐして
柔らかくできる
当院で
診させて下さい
【症例報告】「脚を伸ばしてから膝が痛いです」T.Mさん 男性 東京都 葛飾区
2024.3.25
こんにちは
スタッフの
佐久間です
【症例報告】
「脚を伸ばしてから膝が痛いです」
T.Mさん
男性
東京都
葛飾区
左脚を
伸ばす動作を
した時に
左の膝の上あたりが
痛くなった
病院に
行くと
全治6週間と
言われた
この日
6週間たつが
まだ痛みや
力が入らない感じが
あるとのこと
歩行時も
足を引きずるような
歩き方になってしまう
病院では
湿布と
薬が
出された
来院時
やはり
びっこをひいて
歩いている
しゃがめるが
違和感がある
力が入らない感じもある
一番気になるところを
早速ほぐしていく
座り仕事ということもあって
硬い
ほぐして確認を
繰り返していく
歩き方が
だんだん
普通の歩行になってくる
「痛みは減ってきてます
歩きやすいです！」
薬は
化膿止め等を
だされていたようですが
こういった症状は
筋肉の硬さが
原因だと思います
痛みが
でるほど
硬くなった
筋肉が
自然に
ほぐれてくることは
なかなか
ないと思います
Tさん
とても硬かったです！
またメンテナンスにでも
いらしてください！
Tさん症例報告に
ご協力下さり
ありがとうございます！
火曜日 定休
月・水・木・金 16：00～23：00(最終受付)
土・日・祝 10：00～17：00(最終受付)
料金
30分4000円
60分6000円
90分9000円
120分11000円
【症例報告】「初ハーフマラソン前にメンテナンス」I.Hさん マラソン 東京都 足立区
2024.3.24
こんにちは
たなごころ治療院
鍼灸マッサージ師の笹原です
【症例報告】
「初ハーフマラソン前にメンテナンス」
I.Hさん
マラソン
東京都 足立区
Iさん
はじめまして
お身体の調子を教えて下さい！
「今度
初めて
ハーフマラソンに出場するので
メンテナンスをお願いします！」
おお！
いつですか？
「2週間後です
偶然見かけて
挑戦してみようと
思ったんです
出るからには
2時間切りたいですね！
前は
5キロくらい
だったんですけど
最近は
レースにむけて
もっと長く走っているんですよ」
なるほど
「そのせいか
脚が重くなっちゃってて
(^-^;」
そうですよね
順調に練習を詰めているからこそだと
思いますが
疲れて硬くなった筋肉は
重りと一緒なので
しっかりほぐしましょう！
・
・
・
1ヶ月後
Iさん
こんにちは
レースお疲れさまでした！
「完走出来ましたよ
(*^-^*)」
おめでとうございます
(*^-^*)
目標の
2時間切りも
ばっちりでしたね！
「初めての
大会でドキドキでしたよ
次はフル出たいな！
出るからには
サブ4達成したいですね」
更なる挑戦ですね
ケアの面で
お手伝いさせてください
(^^♪
Iさん
症例報告に
ご協力下さり
ありがとうございます！
お大事にして下さい
笹原が担当した
症例報告は
こちらから
ご覧いただけます
↓
久々の「スパメッツァおおたか 竜泉寺の湯」
2024.3.23
こんにちは
スタッフの外間です
先日
自宅から車で
10分ほどのところにある
久々に行ってきました
この日は
初めての
岩盤浴＋食事
をしました
最初にサラッと
1時間ほど
温泉・サウナ
でゆっくり
その後
館内にある
レストランへ
注文したのは
豚しゃぶサラダ
そして
アボカドとマグロサーモンユッケの定食
草加にも
竜泉寺の湯があり
一時期
よく行っていました
そこのレストランより
はるかに美味しかったような…🤔
食後は初めての岩盤浴
ソファー
クッション
ベッド
など
くつろぎスペースが満載で
岩盤浴しては
漫画を読みながら
リラックスを
繰り返し
心身ともに
癒されました☺️
上記のリンクから
HPに飛べるので
館内の雰囲気は
そちらをご覧ください🙇
ゆっくり
お湯に浸かり
岩盤浴・サウナで
ストレッチしながら
筋肉もほぐすと
だいぶ調子が
良かったので
おすすめです😉
ーーーーーーーーーー
水曜日 定休
平日 12：00〜20：00(最終受付)
土・日・祝 10：00〜17：00(最終受付)
【133】〖お昼のつぶやき〗すぐ出来ます
2024.3.22
院長みやもとです
2018
ハワイ・オアフ島
コンセッション
この看板が出てたら
専門学校卒業しました‼
2024.3.22
こんにちは
スタッフの
斉藤です
※
※
先日
葛飾テクノプラザにて
専門学校の
卒業式が行われました
この3年間、
在学中は
長く感じていましたが
終わってしまえば
あっという間でした
ちゃっかり
優秀賞のトロフィーも
頂きました^^
式の会場が
地元から近かったので
お友達が数名
お花を持って
お祝いしに来てくれて
とっても嬉しかったです
(T_T)
ずっと
「早く卒業したい！」と
思っていましたが
学生生活が終わってしまって
少し寂しいです
(._.)
この3年間
関わってくれた
全ての方に感謝して
いつか恩返しができるよう
頑張っていきたいと思います
ひとまず
学校は
無事卒業できたので
あとは
国家試験の合否発表を
待つのみです！
【132】〖お昼のつぶやき〗『サルコペニア 加齢 全身の筋力低下』読売新聞より
2024.3.21
院長みやもとです
〖お昼のつぶやき〗
『サルコペニア 加齢 全身の筋力低下』
読売新聞より引用
・
・
・
加齢などにより筋肉量が減り
全身の筋力が低下した状態を
「サルコペニア」といいます。
転倒や骨折のリスクが
高まるだけでなく
生活習慣病など様々な病気に
つながることもあります。
新型コロナウイルスの感染拡大で
外出を控えることが多くなった
高齢者は特に注意が必要です。
（浜中伸之）
フレイルの一因
サルコペニアはギリシャ語で
筋肉を意味する「サルコ」と
喪失を意味する「ペニア」を
組み合わせた造語です。
医療や看護に頼らず
日常生活が送れる
健康寿命を考える上で
注目されています。
筋肉は古いものが壊れる「分解」と
新しいものが作られる「合成」を
繰り返します。
しかし、運動や栄養が不足すると
分解が合成を上回り
筋肉量が減少します。
筋肉量は30歳頃をピークに
毎年1～2％程度
減少すると言われています。
サルコペニアには
加齢が原因の一次性
加齢以外による二次性があります。
二次性の原因には
寝たきりや運動をしない生活習慣
心臓や肺などの重い病気
栄養不足などがあります。
筋肉量が減ると
体のバランスを保つ力が衰えて
転倒しやすくなり
骨折の危険性が高まります。
糖の代謝を調整する機能にも影響し
血液中の糖が増え
糖尿病のリスクも高まります。
さらに、のどの筋肉がやせ細り
食べ物をのみ込む嚥下機能が
低下することもあります。
栄養状態の悪化で免疫が低下し
感染病にかかりやすくなります。
要介護になる一歩手前の状態
「フレイル(虚弱)」の一因に
なるとみられています。
日本サルコペニア・フレイル学会の
診断基準では
▷握力が男性28キロ未満
女性18キロ未満◁
いすから立ったり座ったりを
5回繰り返すのに12秒以上かかる
のどちらかの場合
サルコペニアの疑いがあります。
検査装置を備えた病院で
筋肉量を調べ
一定の数値より低いことが
確認されれば
サルコペニアと診断します。
体力の低下など気になる点があれば
医療機関に相談することが大切です。
たんぱく質と運動
予防には適切な食事と運動で
筋肉量を増やすことが重要です。
食事は筋肉を作るたんぱく質を
しっかりと取ります。
肉や魚、牛乳などの
動物性たんぱく質と
豆類などの植物性たんぱく質の
バランスも大切です。
ビタミンDを一緒に摂取すると、
筋肉量がより効率的に増えます。
ビタミンDを多く含む
魚やキノコ類なども
加えるとよいでしょう。
サルコペニア外来がある
関西医科大学病院(大阪府枚方市)では
たんぱく質がどの程度足りないか
尿検査で調べられます。
筋肉量を増やすには
運動の際に十分な栄養を
取ることが必要です。
スクワットや座った状態から
立つことを繰り返す運動
ダンベル体操などの筋トレを
週2回程度行うと効果があります。
コロナ禍で自宅に閉じこもり
運動の機会が減っても
家の中で可能な範囲で
身体を動かしましょう。
同病院健康科学センター長の
木村穣さんは
「筋肉量が減っても
内臓脂肪は多い
『サルコペニア肥満』も
近年注目され
寝たきりになるリスクが高まる
との報告もあります。
大きな病気につながる前に
計画的な運動や食事の
指導が受けられる施設に
相談してください」
と話しています。
・
・
・
引用終わり
・
・
・
一般的な医療機関では
「筋肉量が減った」
「筋力が減った」ことを
大きく取り上げがちですが
本当にそうでしょうか?
また
「運動不足」が
不調の原因なのだとしたら
普段から
文化的な活動をされている方は
みな具合が悪いことに
なりますが
それで
正しいんでしょうか?
何か
筋肉が少ないことや
筋力が無いことや
運動をしないことが
悪く言われますが
本当にそうでしょうか?
「運動をしたくない人は
しなくてもいい
でも
ときおり
肉質を柔らかくして
動かしやすく
しといてくださいね。」
というのが
わたしの考え
あと
こうやってすぐ
カタカナ語を作っては
流行らそうとしなさんな
中身なんて大したことのない
薄っぺらいもんなんだから
メタボなんて
そのいい例
そういうのに
すぐ騙されちゃうんだ
この国の年寄りは
「出勤日時変更のお知らせ」 草野
2024.3.21
こんにちは
スタッフの
草野です
※
無料マッサージ
有料スタッフとの併用のみの
受付になります
4月から出勤日時を
下記のように
変更をさせていただきます
火・水：18：00～23：00
⇩⇩
月・火・水・木・金：18：00～23：00
30・60分のみご予約
⇩⇩
60分以上可
出勤時間が増えた分
これまで以上に
向上した技術を提供いたします
ご興味ありましたら
ぜひご利用ください<(_ _)>
【131】〖お昼のつぶやき〗導引図
2024.3.20
院長みやもとです
〖お昼のつぶやき〗
当院の待合室の絵
これは
導引図と言います
リンクは
「馬王堆導引図の世界」
張勇 著 · 2002より
引用
わたしの母校
当時の図書館の
受付の壁に
飾ってあった
レプリカの導引図
見た瞬間
いつかこの絵を
自分の治療院に飾ろう
そう思ったものです
その後
こちらをお借りして
カラーコピーし
オーダーの額に入れたものが
当院の導引図
この絵の現物の発掘
またその補修・再現も
すべて日本人の
手によるものだそうです
