【133】〖お昼のつぶやき〗すぐ出来ます
2024.3.22
院長みやもとです
2018
ハワイ・オアフ島
コンセッション
この看板が出てたら
専門学校卒業しました‼
2024.3.22
こんにちは
スタッフの
斉藤です
※
※
先日
葛飾テクノプラザにて
専門学校の
卒業式が行われました
この3年間、
在学中は
長く感じていましたが
終わってしまえば
あっという間でした
ちゃっかり
優秀賞のトロフィーも
頂きました^^
式の会場が
地元から近かったので
お友達が数名
お花を持って
お祝いしに来てくれて
とっても嬉しかったです
(T_T)
ずっと
「早く卒業したい！」と
思っていましたが
学生生活が終わってしまって
少し寂しいです
(._.)
この3年間
関わってくれた
全ての方に感謝して
いつか恩返しができるよう
頑張っていきたいと思います
ひとまず
学校は
無事卒業できたので
あとは
国家試験の合否発表を
待つのみです！
【132】〖お昼のつぶやき〗『サルコペニア 加齢 全身の筋力低下』読売新聞より
2024.3.21
院長みやもとです
〖お昼のつぶやき〗
『サルコペニア 加齢 全身の筋力低下』
読売新聞より引用
・
・
・
加齢などにより筋肉量が減り
全身の筋力が低下した状態を
「サルコペニア」といいます。
転倒や骨折のリスクが
高まるだけでなく
生活習慣病など様々な病気に
つながることもあります。
新型コロナウイルスの感染拡大で
外出を控えることが多くなった
高齢者は特に注意が必要です。
（浜中伸之）
フレイルの一因
サルコペニアはギリシャ語で
筋肉を意味する「サルコ」と
喪失を意味する「ペニア」を
組み合わせた造語です。
医療や看護に頼らず
日常生活が送れる
健康寿命を考える上で
注目されています。
筋肉は古いものが壊れる「分解」と
新しいものが作られる「合成」を
繰り返します。
しかし、運動や栄養が不足すると
分解が合成を上回り
筋肉量が減少します。
筋肉量は30歳頃をピークに
毎年1～2％程度
減少すると言われています。
サルコペニアには
加齢が原因の一次性
加齢以外による二次性があります。
二次性の原因には
寝たきりや運動をしない生活習慣
心臓や肺などの重い病気
栄養不足などがあります。
筋肉量が減ると
体のバランスを保つ力が衰えて
転倒しやすくなり
骨折の危険性が高まります。
糖の代謝を調整する機能にも影響し
血液中の糖が増え
糖尿病のリスクも高まります。
さらに、のどの筋肉がやせ細り
食べ物をのみ込む嚥下機能が
低下することもあります。
栄養状態の悪化で免疫が低下し
感染病にかかりやすくなります。
要介護になる一歩手前の状態
「フレイル(虚弱)」の一因に
なるとみられています。
日本サルコペニア・フレイル学会の
診断基準では
▷握力が男性28キロ未満
女性18キロ未満◁
いすから立ったり座ったりを
5回繰り返すのに12秒以上かかる
のどちらかの場合
サルコペニアの疑いがあります。
検査装置を備えた病院で
筋肉量を調べ
一定の数値より低いことが
確認されれば
サルコペニアと診断します。
体力の低下など気になる点があれば
医療機関に相談することが大切です。
たんぱく質と運動
予防には適切な食事と運動で
筋肉量を増やすことが重要です。
食事は筋肉を作るたんぱく質を
しっかりと取ります。
肉や魚、牛乳などの
動物性たんぱく質と
豆類などの植物性たんぱく質の
バランスも大切です。
ビタミンDを一緒に摂取すると、
筋肉量がより効率的に増えます。
ビタミンDを多く含む
魚やキノコ類なども
加えるとよいでしょう。
サルコペニア外来がある
関西医科大学病院(大阪府枚方市)では
たんぱく質がどの程度足りないか
尿検査で調べられます。
筋肉量を増やすには
運動の際に十分な栄養を
取ることが必要です。
スクワットや座った状態から
立つことを繰り返す運動
ダンベル体操などの筋トレを
週2回程度行うと効果があります。
コロナ禍で自宅に閉じこもり
運動の機会が減っても
家の中で可能な範囲で
身体を動かしましょう。
同病院健康科学センター長の
木村穣さんは
「筋肉量が減っても
内臓脂肪は多い
『サルコペニア肥満』も
近年注目され
寝たきりになるリスクが高まる
との報告もあります。
大きな病気につながる前に
計画的な運動や食事の
指導が受けられる施設に
相談してください」
と話しています。
・
・
・
引用終わり
・
・
・
一般的な医療機関では
「筋肉量が減った」
「筋力が減った」ことを
大きく取り上げがちですが
本当にそうでしょうか?
また
「運動不足」が
不調の原因なのだとしたら
普段から
文化的な活動をされている方は
みな具合が悪いことに
なりますが
それで
正しいんでしょうか?
何か
筋肉が少ないことや
筋力が無いことや
運動をしないことが
悪く言われますが
本当にそうでしょうか?
「運動をしたくない人は
しなくてもいい
でも
ときおり
肉質を柔らかくして
動かしやすく
しといてくださいね。」
というのが
わたしの考え
あと
こうやってすぐ
カタカナ語を作っては
流行らそうとしなさんな
中身なんて大したことのない
薄っぺらいもんなんだから
メタボなんて
そのいい例
そういうのに
すぐ騙されちゃうんだ
この国の年寄りは
「出勤日時変更のお知らせ」 草野
2024.3.21
こんにちは
スタッフの
草野です
※
無料マッサージ
有料スタッフとの併用のみの
受付になります
4月から出勤日時を
下記のように
変更をさせていただきます
火・水：18：00～23：00
⇩⇩
月・火・水・木・金：18：00～23：00
30・60分のみご予約
⇩⇩
60分以上可
出勤時間が増えた分
これまで以上に
向上した技術を提供いたします
ご興味ありましたら
ぜひご利用ください<(_ _)>
【131】〖お昼のつぶやき〗導引図
2024.3.20
院長みやもとです
〖お昼のつぶやき〗
当院の待合室の絵
これは
導引図と言います
リンクは
「馬王堆導引図の世界」
張勇 著 · 2002より
引用
わたしの母校
当時の図書館の
受付の壁に
飾ってあった
レプリカの導引図
見た瞬間
いつかこの絵を
自分の治療院に飾ろう
そう思ったものです
その後
こちらをお借りして
カラーコピーし
オーダーの額に入れたものが
当院の導引図
この絵の現物の発掘
またその補修・再現も
すべて日本人の
手によるものだそうです
【症例報告】「昨日から歩くと右足裏と右足首周辺が痛い」T.Kさん 東京都 葛飾区
2024.3.20
こんにちは
スタッフの
岡田です
【症例報告】
「昨日から歩くと
右足裏と
右足首周辺が痛い」
T.Kさん
東京都 葛飾区
60分
本日歩くと
右足裏と
右足首周辺が痛い
ということで
当日予約でご来院
さっそくあるむきで
筋肉を
マッサージする
そして確認
していただく
「さっきよりマシだけど
まだ痛い」
とのこと
ではと
またむきをかえて
ある筋肉を
マッサージしていく
そして
確認していただくと
「歩きやすくなって
ほとんど痛みがない」
とのこと
2箇所のある筋肉が
硬かったのが
原因でしたね
どちらの
筋肉も固まってたので
痛かったと思いますが
耐えていただき
ありがとうございます
また
なにかありましたら
当日でもお電話で
お問い合わせ下さい
今回は
【症例報告】に
ご協力いただきまして
ありがとうございます
・
・
日曜日 定休
月・水・木・金
10：00～16：30(最終受付)
火
9：00～16：30(最終受付)
土
9：00～17：00(最終受付)
祝
17：00～22：00(最終受付)
【料金】
30分 4000円
60分 6000円
90分 9000円
120分 11000円
【130】〖お昼のつぶやき〗PUFFY 愛のしるし
2024.3.19
院長みやもとです
〖お昼のつぶやき〗
2019.3 ゴールドコースト
おそらく
“はり”を歌った歌は
これだけかと
愛のしるし
唄：PUFFY
作詞作曲：草野正宗
♪
ヤワなハートがしびれる
ここちよい針のシゲキ
理由もないのに輝く
それだけが愛のしるし
いつか あなたには
すべて 打ち明けよう
少し強くなるために
壊れたボートで一人
漕いで行く
夢の中でもわかる
めくるめく夜の不思議
ただの思い出と
風が囁いても
嬉し泣きの宝物
何でもありそうな国で
ただひとつ
ヤワなハートがしびれる
ここちよい針のシゲキ
理由もないのに輝く
それだけが愛のしるし
それだけで愛のしるし
♪
正しくは
“鍼”ですね
スピッツ
草野正宗さん
作詞作曲です
ポルトガル リスボン サーフトリップ④ 2024.2.22
2024.3.19
院長みやもとです
DAY4
この日は
肌寒く風も強く
時折雨日和
コスタダカパリカ側の
最も北側
Cacilhasまで
Uberで移動
そこから
リスボン周遊
1日券を購入し
フェリーで5分の
対岸リスボン市街へ
リスボン側へ到着
まずは
Time Out Market Lisboa
ここは市場とフードコート
一体の施設
活気もあるし
古い建物も
味があるな
黄身が双子の卵
街歩きしながら
PASTELARIA RECIFEで
ポルトガルB級グルメ
ビファーナ（Bifana）
薄切りの豚肉を
パプリカなどが入った
煮汁で煮込んだものを
パンに挟んだ
サンドイッチ
生ビール“SAGRES”
をいただく
んま！
＼(^o^)／
缶詰のお店
通り一つ一つ
雰囲気あるな
(^o^)
地下鉄に乗って移動
黄色でかわいい
トラムに乗って
リスボン市街の
上の方へ
あいにくの天気なのと
閑散期であったからか
30分ほどの待ちで済んだ
日陰棚のある
人気の展望台
Miradouro de Santa Luzia
リスボン市街と
テージョ川の
壮大な眺めが楽しめる
狭い通りを
グイグイ進んで
登っていくトラムは
小さいけど
なかなかやります
(^o^)
コメルシオ広場
Terreiro do Paço
アルコ・ダ・ルア・アウグスタ
Arco da Rua Augusta
を臨む
ポルトガル名物
エッグタルトの名店
Manteigaria
ガイドの武さん曰く
甘すぎなくて丁度良い
殆ど待ちもなく
エッグタルト
エスプレッソ
ジンジーニャ
（GINGINHA）
注文
シナモンを
かけ過ぎた(^^;)
エッグタルトは
皮パリ
中とろ～り
程よい甘さで
うんまい！
＼(^o^)／
ジンジーニャとは
リスボン地方特産の
さくらんぼのお酒
さくらんぼと砂糖を
アグアルデンテ
（ぶどうから作る
ブランデーのようなもの）
に漬けて作る
リキュール酒
エコバッグが
いけてたので
お買い上げ
途中の
サッカーショップに
あまり似てない
クリロナの人形が
(^_^;)
世界最古のエレベーター
サンタジェスタの
エレベーター
Elevador de Santa Justa
無印良品
NO SUSHI NO LIFE
(^o^)
世界最古の書店
ベルトラン書店
Bertrand Livreiros
シアード地区
（Chiado）にある
1732年創業
世界最古の書店
こちらで
写真集と
サーフポイント
ガイドブック
本屋のエコバッグ
購入
黒のエコバッグは
引き締まってて
カッコいい
(^o^)
名前は忘れたけど
センスのいい
お土産物屋さん
ポルトガルでは
ほとんど
ルノー プジョー
シトロエン フランス車
日本車は
あまり見ませんでした
リスボンでの晩飯は
伝統的なポルトガル料理店
●3つのパッケージは
バター チーズ
ツナのペースト
●生ハム
●チーズ
●コロッケ
コンビーフのような
肉が入ってるのかな？
濃厚
●赤ワイン
フルボディ
●海老とアサリの
リゾット
いいダシ出てて
うんまい！
＼(^o^)／
●鱈と玉ねぎと卵炒め
ポルトガルの伝統食
バカリャウ
（塩漬けの鱈の干物を
水で戻したもの）
程よい塩味と
鱈の食感
●エスプレッソ
€71
ごちそうさまでした
(^o^)
地下鉄のシートには
名産のコルクが
バスに乗り換えて
リスボン中心部の
観光
楽しめました！
(^^♪
【129】〖お昼のつぶやき〗ネコにマッサージ ～学生時代のわたし～
2024.3.18
院長みやもとです
〖お昼のつぶやき〗
高校のラグビー部時代
先頭がわたし 万年2軍
今でも
触れる動物は
いちいち本気で
揉んでしまう
当院の患者さんと違い
気持ち良～く揉んで
気に入ってもらうよう
全神経を集中！
柔整の専門学校時代
(柔道整復師
接骨・整骨院の先生)
代々木上原駅から
幡ヶ谷の学校までの
通学路で
猫が集会をしてた
ここを通るたび
ネコちゃんたちに
マッサージの
真剣勝負を挑む
しばらくすると
スッカリ懐いてきて
なかには
わたしが見えると
仰向けで
腹を出して寝ちゃう
ネコちゃんも
(^^♪
余計な気遣いなど
通用しない
動物へのひと揉み
気合が入ります
(^^)/
【症例報告】「今日捻挫しました」T.Hさん 女性 高2 新体操 埼玉県
2024.3.18
こんにちは
スタッフの
佐久間です
【症例報告】
「今日捻挫しました」
T.Hさん
女性
高2
新体操
埼玉県
新体操の
練習中
軽いジャンプを
した時に
足を捻ってしまった
ぶちっと
音もして
その場で
練習を中断
アイシングと
テーピングをされて
来院
院内で
歩いていただく
左足に
体重がかかった時に
一番痛みが来る
まずは
ある筋肉を
ほぐしていく
そしてチェック
「最初より痛くない！
痛みは
5割くらい
減りました！」
では次のところを
ほぐしましょう！
再びチェック
「さっきと変わらないです」
ではこっちを
ほぐしましょう
「さっきより全然良いです！」
しゃがみ
プリエ
軽いジャンプも
出来るように！
股関節の痛みも
あるようなので
そちらの治療に移る
左の股関節は
一昨年に
手術したが
痛み
違和感が
ずっと残ったまま
右の股関節は
普段は痛くないが
長い距離
走ったりすると
激痛がはしる
左の股関節は
足を上げる
開脚をすると
痛みがでる
動きに
関与する
筋肉を
ほぐしていく
ベットから
降りた瞬間
「軽い！」
「痛みもだいぶ減ってます！」
良かった！
ビフォーの
写真がないので
比較が
できませんが
脚もより
上がっています！
まだまだ
気になるところも
あるとのことなので
今後はそこも
やっていきましょう！
Sさん症例報告に
ご協力下さり
ありがとうございます！
火曜日 定休
月・水・木・金 16：00～23：00(最終受付)
土・日・祝 10：00～17：00(最終受付)
料金
30分4000円
60分6000円
90分9000円
120分11000円
