『肩こりに関係「ファシア」とは』 読売新聞より
2022.3.8
院長みやもとです
たなごころ治療院
附属肉質研究所
千葉県 南房総市
『肩こりに関係
「ファシア」とは』
読売新聞より引用
・
・
・
肩こりに関係
「ファシア」とは
Q肩こりがひどいの。
長時間のデスクワーク
ストレス、運動不足。
肩甲骨まわりを
緩めるマッサージも
効果は一時的だし……。
ヨミドック
お困りですね。
肩こりの
原因として最近
「ファシア」が
注目されています。
Qファシア？
ヨ
私たちの臓器や骨
血管、筋肉などを
くまなく覆っている
コラーゲンを多く含んだ
「ゆるゆるな組織」
の総称です。
みかんの皮をむくと
食べる部分の
房の外側を
薄い膜と
白いスポンジ状の
筋が覆っています。
この膜と筋を
合わせた部分が
ファシアのイメージです。
Qなるほど。
ヨ
ファシアが、
‘‘潤滑油‘‘の役割をするので
筋肉はスムーズに
動きます。
ところが
運動不足などで
余分な水分が
ファシアにたまり
むくんだ状態になると
本来の「ゆるさ」が
失われ
筋肉を圧迫して
凝りや痛みを
起こすのです。
肩甲骨につながる筋肉の
ファシアは特に
そうなりやすいんですよ。
Q毎日、簡単にできる
解消法ってないかしら。
ヨ
この部分のファシアに
アプローチして
本来の姿を
取り戻してあげましょう。
「ファシアゆるゆる体操」
をお勧めします。
たった三つ
1日30秒の体操で
体の深いところにある
二つの深層筋
(肩甲挙筋と菱形筋)
のファシアをほぐします。
Q1日30秒。いいわね。
ヨ
準備として
肩甲骨の可動域を
広げておきます。
片腕を上に上げ
手のひらを前に向けて
肘を伸ばします。
そこから体と平行に
5秒ほどかけ
大きな弧を
描くようにして
下げていきます。
これを3～5回。
体操はまず
両肘を
肩より少し上に
上げます。
次に
両肘をゆっくりと
後ろに引く。
最後は
そのまま肘を下げます。
これも3～5回
行ってください。
上がりにくい人は
両肘を肩の高さに
引き上げるだけで
結構です。
無理せずに
ステップアップ
させましょう。
Qすごい簡単！
ヨ
コロナ禍で
在宅ワークが増えました。
1時間に1回は
背伸びをしたり
体を動かしたりして
長時間
同じ姿勢でいないことも
大切です。
ファシアゆるゆる体操の流れ
①両肘を肩より少し上に
・背筋を伸ばし、
手は軽く握る
・両肘をいったん
鎖骨あたりに合わせ
上がる範囲でゆっくりと
②両肘を5秒ほどかけて
後ろに引く
・肩甲骨をぎゅっと寄せる
・両肘をできるだけ下げない
③両肘を下げる
・肩甲骨を寄せたままゆっくり
・完全に下がったら
腕を伸ばして脱力し
ひと呼吸
・
・
・
お約束の
新しいカタカナ造語を
つくっては
流行らそう
振り向かせよう
対して中身もないから
素人相手に
一時流行っては
廃れる
これと似た
「筋膜リリース」について
患者さんから
「どうなんですか?」
「先生は
どう思いますか?」と
聞かれる
そもそも
あんなコロコロ程度で
ホントに
変わってる
治ってるんだとしたら
たいして凝ってない
たいして肉質が硬くない
軽症の方でしょ
うちの患者さんみたいな
カッチカチのスジ肉じゃ
無理無理
効かないってば
やれるセルフケアは
しっかりやりたいという
丁寧な暮らし方を
否定しないが
ご自身の感覚で
効いてない
変わってない
治ってないなら
そういうこと
自力で無理なら
プロにしてもらった方が
効き目も早いし
効果も持続する
いつも思うのだけど
こういう
体操みたいなのって
マスコミは
得意げに紹介するんだけど
ちゃんとやってる人って
どんだけいるんだろ？
最近
首コリ・肩こりに効く
強力なヤツを
開発したので
ご興味のある方は
ぜひ
(^_-)-☆
受けた方は
わたしがなぜ
こう考えるか
すぐ分かるはず
こいつの
即効性
持続性は
なかなかのものですよ
(^^♪
【症例報告】「今日捻挫しました」M.Nさん 東京都 葛飾区
2022.3.5
こんにちは
たなごころ治療院
スタッフの笹原です
【症例報告】
「今日捻挫しました」
M.Nさん
東京都 葛飾区
Mさんはじめまして
調子はいかがですか？
「今日
右足首を捻挫しました」
本日午前中に捻挫
午後もお仕事をこなし
大丈夫だと思ったが
腫れているため
来院してくださった
「特に
外くるぶしの周りが
腫れてるんです」
そうですね！
見比べると一目瞭然ですね
「歩くのは痛くないんですよ」
あれ
そうなんですか？
外から見ると
かなりかばってるように
見えますよ！
「言われてみるとそうかも
(^^;)」
右足に体重をのせながら歩くと
いかがですか？
「痛いですね」
わかりました！
しゃがむのは
いかがでしょう？
「この辺に痛みがあります」
わかりました
では
〇〇筋のマッサージから
始めましょう！
・
・
・
これで確認のため
歩いてもらえますか？
「少しいいかも！」
ありがとうございます
続けましょう
・
・
・
それから
何カ所か治療を加え
また歩いていただく
「軽い！
むしろ左脚の方が重い
(^^;)」
痛みも大丈夫そうですか？
「大丈夫そうです！」
良かったです
(*^-^*)
捻挫(靭帯などの損傷)をしても
筋肉のコリが原因で
痛みが出ている人
沢山いるんですよ！
「知りませんでした！
そうなんですね」
他の方にも
知っていただきたいので
今回の
Mさんの治療を
ブログに使わせてください！
「もちろん！」
ありがとうございます
(*^-^*)
まだ時間があるので
左脚も含め
もっとスッキリほぐしましょう！
捻挫をはやく治したい方
ぜひご相談ください
(*^▽^*)
Mさん
症例報告に
ご協力下さり
ありがとうございます！
お大事にして下さい
笹原が担当した
症例報告は
こちらから
ご覧いただけます
↓
【症例報告】「前肩・内肩・巻き肩を治して!」S.Mさん プロバレエダンサー
2022.3.4
院長みやもとです
2019＆2020冬
オーストリア
ゴールドコースト
サーフトリップ
スナッパーロックス
グリーンマウント
レギュラー天国
キラ
ゴリゴリチューブ
(>_<)
バーレーヘッズ
岩場からの
ゲットに注意
スーパー巡りが
楽しい
2023冬の
サーフトリップ
そろそろ
予約します
＼(^o^)／
【症例報告】
「前肩・内肩・巻き肩を
治して!」
S.Mさん
プロバレエダンサー
治療前⇧ 治療後⇩
これでスッキリ
踊れるね!
応援してるよ！
＼(^o^)／
「変形性足関節症 歩行にも支障 予防には足首負担緩和」 読売新聞
2022.3.3
院長みやもとです
「変形性足関節症」
読売新聞
2022年11月28日
より引用
足首の関節の
軟骨がすり減り
炎症を起こして痛みが出る
「変形性足関節症」
という病気があります。
年齢を重ねて
関節の変形が進めば
歩くたびに
強い痛みが出て
日常生活に支障が
出ることがあります。
(長尾尚美)
軟骨すり減り 痛み
足首の関節は
もともと体重を支えるのに
安定した構造を
持っています。
しかし、О脚などで
バランスが
悪くなった人や
骨折などで
骨の形が変わった人は
関節に体重が
不均等にかかります。
若い頃は問題なくても
50、60歳代にもなると
関節の表面を覆う
軟骨がすり減り
変形が進みます。
サッカーや
バレーボールなどの
スポーツで足首の捻挫を
繰り返した人も
この病気になる
可能性があります。
関節の軟骨が傷つき
40歳くらいから
痛む人もいます。
足のアーチ(土踏まず)が
つぶれた状態の
「偏平足」の人も
この病気になる
リスクがあります。
足首の関節が腫れて
歩くと痛みが出ます。
足首には
複数の関節があるため
痛みを我慢しながら
やり過ごす人もいますが
関節変形は
進んでいきます。
患者数は
はっきり分かっていません。
病院を受診する患者は
女性が目立ちます。
日本人女性に
O脚が
多いためとみられます。
痛みが少ないならば
足首の安定性を
取り戻すことを
目指します。
足の親指に
力を入れてつま先で立ち
足首の周りの筋肉を
鍛えます。
靴に
足底版(中敷き)を入れて
内側に集中する体重を
外側に逃がすことで
痛みを緩和できます。
痛みが強ければ
関節に
ステロイド薬を注射し
痛みや炎症を抑えます。
症状進めば手術も
症状が進み、
歩くのも難しい状態となれば
手術を検討します。
手術の一つに
「足関節固定術」が
あります。
関節の脛骨と距骨を
医療用のボルトで
固定します。
術後は関節の動きが
小さくなりますが
足首には複数の
関節があるので
ジョギングなどの
運動はできますし
体を使う仕事にも
復帰できます。
スポーツのけがなどで
この病気になった
若い人にも適用されます。
60歳を超える人には
人工関節に
置き換える手術を
選ぶこともあります。
骨が
もろくなっている場合には
距骨を
セラミック製の人工の骨に
置き換える方法もあります。
手術前と同じように
関節が動かせますが
あまり過剰に動かすと
関節が緩む恐れがあり
過度の運動は
控える必要があります。
予防には
日々の心がけが
求められます。
スポーツをする前には
骨折や捻挫などを防ぐため
足首やアキレス腱の
ストレッチを
入念に
行うことがポイントです。
関節の周りの靭帯を守り
足首への力が均等に
かかるようになります。
足首への負担を減らすため
自分の足にあった靴を選び
太り気味の人は
減量に努めましょう。
この病気は
痛む足をかばいながら
歩けてしまうため
治療が遅れがちになります。
奈良県立
医大整形外科教主の
田中康仁さんは
「痛みが軽ければ
足首周りの筋肉を
鍛えるなどして
うまく痛みを
取り除けるケースもあります。
痛みがあればまずは
医師の診察を
受けてください」
として
早めの受診を
呼びかけています。
・
・
・
外反母趾
股関節
膝関節と
変形性関節症は
女性に多い
これは
元々関節の作りが
柔らかい女性の方が
関節周りの
筋肉の硬さから
容易に
変形してしまうからと
たなごころ的に
考える
これらの写真を見て
わたしなら
変形してしまうのは
関節周りの筋肉の
硬さによって
関節が詰まって
変形すると考える
また
前後左右の筋肉の
硬さのバランスが崩れて
前後左右に
変形すると考える
よそで治んなかったら
ぜひ診させて下さい
(^^)/
【症例報告】「左ルルベが低い! もっと膝入れて!」I.Kさん クラシックバレエ 東京都 世田谷区
2022.3.2
院長みやもとです
たなごころ治療院
附属肉質研究所
千葉県南 房総市
【症例報告】
「左ルルベが低い!
もっと膝入れて!」
I.Kさん
クラシックバレエ
東京都 世田谷区
左ルルベが低い
あるところに
あることをして
即チェック
I.Kさん
付き添いのママさん
ビックリ
((+_+))
あは
当院では
1回1発で
当たり前
(^_-)-☆
もっと膝を
入れるには
あるところに
あることを
するのだが
これまた変化
当院の治療技術は
トップシークレット
I.Kさん
ママさん
ニコニコで
次回の予約
入れてくださいました
(^^♪
今のうちから
これからに備えて
どんどん
変えてこうぜ
(^^)/
【症例報告】「左膝・左殿部痛」S.Aさん① 美容師 サーフィン 千葉県 松戸市
2022.3.1
院長みやもとです
ハワイ・オアフ島の
定宿は
アラモアナから
最も近い
イリカイです
(^^♪
ダイヤモンドヘッド
【症例報告】
「左膝・左殿部痛」
S.Aさん①
美容師
サーフィン
千葉県 松戸市
サーフレッスンで
お世話になっております
ご紹介
ありがとうございます
(^^)/
しゃがむと
左膝に痛み
左臀部 お尻の
ストレッチをすると
ここに痛み
あるところに
治療すると
左膝 OK!
左殿部 OK!
即効で両方OK!
(^O^)／
肉質が
カッチカチ
でしたね
((+_+))
わたしも
お世話になっております
宇野プロ＆松本さん
まさしんごTVの
サーフレッスン
伸び悩んでる方は
おススメですヨ
(^^)/
・
・
・
いかなる
活動をされている方も
筋肉の肉質が硬いと
思うようには
動かない
やる気があっても
栄養を取っても
肉質が硬いと
思うようには動かない
辛抱や
我慢や
根性も
必要だが
クッタクタの
疲れ切って
カッチカチの
筋肉では
痛みがあったり
重たかったり
キレが悪かったりと
練習の質がダダ下がり
(T_T)
せっかく
いい先生
いい指導者
いいコーチに
習ってるのだとしたら
スッキリしなやかで
柔らかい筋肉で
レッスン
トレーニング
練習しないと
もったいない
生徒さんは
いいプレーをして
先生に
褒めてもらいたい
先生だって
いいプレーをした
生徒さんを
褒めてあげたい
我々は
双方をハッピーに
したいですね
肉質を
“スジ肉から上カルビ”
にすることで
(^_-)-☆
【症例報告】「肩に痛みがあります」 K.Sさん 男性 大学院生 東京都 葛飾区
2022.2.27
こんにちは
スタッフの
岡田です
【症例報告】
「肩に痛みがあります」
K.Sさん
男性
東京都 葛飾区
90分治療
大学院生のKさん
パソコン作業や勉強で
肩がいたくなってしまったとのこと
まずは肩の動きを確認
右肩はここまでしか
あがらない
さっそくあおむけで
ある筋肉をほぐしていく
そして確認
右肩が先ほどより
上げられるようになりました
つぎは
うつぶせになってもらい
またある筋肉を
ほぐしていくが
こちらの筋肉もカチカチでした
最終の確認では
右肩も左肩とおなじくらいに
あげられるようになり
肩全体も
スッキリしていただきました
・
・
お仕事でデスクワークの方
学生さんでは勉強疲れが
あると様々な筋肉が
硬くなってしまいます
他でのマッサージで
肩こりで
スッキリされてない方
当院のマッサージを
一回受けてみては
いかがでしょうか
今回は当院の
【症例報告】に
ご協力頂きまして
ありがとうございます
・
・
・
【料金】
30分 4000円
60分 5000円
90分 8000円
120分 10000円
[受付時間]
日曜日 定休
月～金
10：00～16：30(最終受付)
土・祝
10：00～17：00(最終受付)
【症例報告】「デベロッペすると股関節が痛みます」 K.Yさん 女性 神奈川県 横浜市 バレエ
2022.2.27
こんにちは
スタッフの
佐久間です
【症例報告】
「デベロッペすると股関節が痛みます」
K.Yさん
女性
神奈川県 横浜市
2年ぶり
2回目の来院の
Kさん
今回は
右の股関節が
痛むとのことで
来院
バレエを
されていて
デベロッペをすると
股関節の前側に
痛みが出る
関連する筋肉を
ほぐしていく
30分程ほぐして
確認して頂くと
「痛くないです！」
かなりカチカチでしたけど
良かったです！
残りの時間どうしましょう？
「硬いところをお願いします！」
分かりました！
全身マッサージしていくと
どこも硬い…
「肩もすごくこるんです」
今年から
就職とのことで
いっそう忙しくなると
思いますが
しっかり疲れを取って
頑張ってください！
K.Yさんブログに
ご協力ありがとうございます！
火曜日 定休
月・水・木・金 16：00～23：00(最終受付)
土・日・祝 10：00～17：00(最終受付)
料金
30分4000円
60分5000円
90分8000円
120分10000円
【症例報告】「膝の痛み (オスグッド)」S.Eくん 小6男子 野球(ピッチャー) 東京都 葛飾区
2022.2.26
こんにちは
たなごころ治療院
スタッフの笹原です
【症例報告】
「膝の痛み (オスグッド)」
S.Eくん 小6男子
野球(ピッチャー)
東京都 葛飾区
Eくん
はじめまして！
お身体の調子は
いかがですか？
「左膝が痛いです」
「病院でオスグッドと言われました」
4か月前に痛みはじめて
一時軽減
1か月前から
再度
痛みが出ている
中学生クラブチームの
練習に参加し始めていて
運動量が
とても増えているそう
「投げる時は痛くないけど
走るときに痛いです」
なるほど
他の動きも確認しましょう
院内では
・しゃがむ
・ジャンプ
と痛みが出ます
「後
ピッチャーなので
肩や肘周りが疲れています」
わかりました！
合わせて
治療していきましょう
コリがあると
体の動きを邪魔するので
重りを背負って
プレーしているのと
一緒ですからね！
しっかりほぐしていきましょう！
・
・
・
マッサージが
とても痛そうなE君
(^^;)
休憩も兼ねて
ほぐして→確認を
繰り返します
同じ症状でも
原因が何カ所か
予想できるんだけど
E君の場合は
〇〇をほぐした方が
膝の調子が
よくなりそうだね！
しゃがんだり
ジャンプしたり
確認してほしいです
「痛くないです！」
では
片足で
ジャンプしてもらえますか？
「これは痛いです」
わかりました
では
マッサージが
めっちゃ痛いけど
〇〇もやります
これで
片足ジャンプの痛み出ますか？
「痛くない！」
ありがとうございます
(*^-^*)
実際に
プレーした時の調子も
確認してみてください！
肩や肘のマッサージに
移りましょう！
Eくん
症例報告に
ご協力下さり
ありがとうございます！
お大事にして下さい
笹原が担当した
症例報告は
こちらから
ご覧いただけます
↓
【症例報告】「腰痛」T.Nさん② 千葉県 流山市
2022.2.19
こんにちは
たなごころ治療院
スタッフの笹原です
【症例報告】
「腰痛」
T.Nさん②
千葉県 流山市
Tさん
こんにちは
今回も腰ですね！
「そうなんです
(^-^;
今日の仕事中に痛くなりました」
お仕事
お疲れ様です！
腰の動きを確認して
早速マッサージしましょう！
・
・
・
Tさん
なんか
いつもより
こっていますね
(・・?
登山
がんがん
いかれているんですか？
「いえ
まん延防止中ですし
体調不良で
寝込んでたのもあって
一か月は登っていないです」
ん？
寝込んでいたんですか？
詳しく伺うと
先日
虚血性大腸炎を患ったそう
入院を勧められるくらい
症状が強かったが
1週間の自宅療養ののち
職場復帰
それから
腰に違和感があったそう
なるほど
それも原因かもしれませんね
普段
ばりばり動いている方が
動かなくなると
こる原因になるんですよ
「そうなんですね
いつもよりマッサージ痛いです
(>_<)」
すみません
(^-^;
大丈夫だと思いますが
きつすぎたら言ってください
「わかりました」
・
・
・
本日も
マッサージ
お疲れ様でした！
最後に確認お願いします
「全然痛くないです」
「感動的です
(*^-^*)」
ありがとうございます
(*^-^*)
・
・
・
その後
治療に来ていただいた
上司のOさんに
Tさんの調子を
伺ったところ
「大丈夫そう！」と
教えていただきました
またこりが溜まったら
ほぐしにいらしてください！
Tさん
症例報告に
ご協力下さり
ありがとうございます！
お大事にして下さい
笹原が担当した
症例報告は
こちらから
ご覧いただけます
↓
