タバタプロトコル
2016.2.3
こんにちは
院長 みやもとです
１月中ごろから始めた
タバタプロトコル
タバタ式トレーニング
これは
バーピーや
(正確には
「バービー」ではなく「バーピー」)
スクワット
ジャンプなど
その場で出来る運動を
全力で２０秒行い
１０秒休むを
８セット ４分
行うトレーニング
タブレットでこの動画を流しながら
和室にヨガマットを引いてやっている
ランニングは嫌いだし
ウエイトトレーニングで
無駄な筋肉をつけて
ウエイトを重くしたくないので
瞬発系を鍛えるには
これはもってこい
おまけに無駄に疲れない
手を抜こうと思えば
いくらでも抜ける
トレーニングだが
気持ちを強く
追い込む
追い込む
しっかり追い込む
息も絶え絶え
フラッフラ。。。
((+_+))
しばらく
つづけてみ～よっと！
(^_-)-☆
部原 2016.1.21
2016.1.22
こんにちは
院長 みやもとです
2016.1.21
南房総
和田 白渚から
波チェックも
どこもスモール
(>_<)
ドンドコ北上し
結局
勝浦・部原で
うん
いいかな？
入ろう！
(^0^)/
大寒だというのに
いい天気で
あったかい
イイ気持ち
(^_-)-☆
ブーツのみで大丈夫
ピンボケ
(^_^;)
タルイ
腹～胸
サイドオフ
とっても上手な
ヤングがいて
モチベーションアップ！
(^_-)-☆
ふぅ～
さっぱり
いい気分です！
(^_-)-☆
和田 白渚 2016.1.14
2016.1.15
こんにちは
院長 みやもとです
2016.1.14
AM7:00
和田 白渚
気温 ４℃
最近お会いしていない皆さん
お元気ですか？
やせたせいか
何だか寒がりになった
７０年代の
ラングラーランチコート
もともと暑がりなので
今まで
見向きもしなかった
ボア
クツもあったかい物に
UGG
モカシン ムートン スリッポン フレミング
アウトソールが
とっても柔らかくて
裸足でいるみたいな解放感と
ボアのモコモコが
ふんわりあったかい
しょっぱいコンディション
ここから
昼前まで
仮眠
あぁ～
よく寝た
(^-^)
すっかりいい天気に！
(^^)/
いざ！
３ｍｍスーツのみで
十分あったかい
水もきれいで
下まですっけすけ
腹〰胸位
たっぷり日差しを浴びて
楽しめました！
(^_-)-☆
昼は
シートヒーターのみで
車中は十分あったかく
半袖＋ビーサンでもOK
(^_-)-☆
前日の集中治療が効いてて
身体が軽い
首も肩も肩甲骨も
腰も股関節も足首も
みな軽い！
(^_-)-☆
外間もナベも
マッサージの
基本がしっかり身に付いた上
自分なりのアレンジに
工夫が感じられてよかったよ！
(^_-)-☆
サーフィンも仕事も
精進あるのみ！
れんこん 上野
2016.1.14
こんにちは
院長 みやもとです。
レンコンだらけの居酒屋
れんこん
https://tabelog.com/tokyo/A1311/A131101/13016705/
れんこんフライ
これ止まんなくなる！
(^_-)-☆
『R』かよ！
(^_-)-☆
一宮 2016.1.7
2016.1.8
こんにちは
院長 みやもとです
この日は一宮
日差したっぷり
カメラを変えたら
日付が入っちゃった
^_^;
水メッチャ冷たい
(>_<)
近くの公園の井戸水で
ウエットを洗うついでに
ラゲッジルームの掃除
暖かいですからね
(^O^)
サンクレメンテ
サーフスクールの
ステッカーをここに
アフターサーフの
晩酌は
左から
金目鯛 湯引き
あいなめ 岩手
ぶり 香川
くじら
さらに
アジ
さば
あなご寿司と
鉄火巻き
を伊勢丹 松戸店で
左：O.Yさんから
右：I.Nさんから
陸奥八仙 芳醇超辛純米無濾過生原酒
いい日本酒と
いい刺身の組み合わせ
サイコー！
O.Yさん＆I.Nさん
ありがとうございます！
月曜日
和田白渚で
頑張りすぎたせいか
首・喉が痛い
週中でしたが
酔っぱらって
いい気分
(^_-)-☆
そうそう
昨日空いた時間に
首がつらくて
外間に施術してもらったんですが
腹筋を緩めてもらったら
ずいぶん首が楽になった
外間クン
やるなぁ！
(^_-)-☆
乗り納め 白渚 2015.12.28 ①
2015.12.31
こんばんは
院長 みやもとです
今日は
医療ネタと
プライベートネタの順番を
入れ替えます
2015.12.28(月)
館山道を南へ
南房総市和田町白渚
AM8:00
微オフ
腹～肩
佐藤さんと
水の透明度がすごい
透っけ透け
波待ち中に
佐藤さんとパチリ♪
静かにそっと
いろいろアドバイスくださる
佐藤さんは
私の目標
５０歳のリアルサーファー
おもろい写真が撮れてた
何だか調子が悪く
ここから先
書き続けられないので
下に続きます
一宮→新華 立ち食いそば 柴又 2015.12.18
2015.12.23
こんにちは
院長 みやもとです
2015.12.18
AM6:00
東金有料を東へ
東金九十九里有料を
さらに東へ
AM6:30 一宮到着
気温３℃
ボルボの外気温計は
１０℃以下になると
赤いランプがつく
微オフ
腹くらいのタルめ
一番南は形のよいブレイク
なめて
テキトーにやればそれまで
気持ちを集中して
めっちゃ真剣にやれば
それは
ちゃんとサーフィンになる
そんな一日
久々の
Mccallum next Generation Simmons 5’6″
(マッカラム ネクストジェネレーション シモンズ)
座布団のような乗り味ながらも
形のいいセットのライトにうまく合わせて
ロングライド
いい気分！
(^_-)-☆
帰り道の柴又
立ち食いそば 柴又
前から気になってた
こちらの立ち食いそば屋さん
中の写真はなし
年に数回しか電車に乗らない私にとって
駅の立ち喰いそば屋さんは
懐かしくワクワクする存在
肉そばごちそうさま！
久々の糖質摂取
(^_-)-☆
アフターサーフは患者さんからのごちそう
2015.12.17
こんにちは
院長 みやもとです
先日の
アフターサーフは
W.Kさんから
を頂戴しました
お正月に家族で開けてみますね
お気遣いありがとうございます！
(^_-)-☆
ボルボ２４０乗りの
H.Nさんからご紹介
三井の寿 純米吟醸 ひやおろし 秋純吟 Porcini
ポルチーニは茸の名前で
イタリアの松茸といわれるぐらい香り高い茸
そんなポルチーニみたいに
香高い純米吟醸酒
原料米の「吟のさと」は
母親とお爺さんが山田錦（要は四分の三が山田系統）という新しい酒米
左から
ブリ 香川
あじ 長崎
ヤリイカ 岩手
さば 長崎
チダイ 湯引き 長崎
は伊勢丹松戸店
豊島区からお越しの
Kさんご夫婦から
メキシコ土産の
テキーラ入のチョコ
砂糖菓子のようなメキシコようかん
わざわざありがとうございます！
(^_-)-☆
Iさんご夫婦から
那須塩原の味噌と
青とうがらし味噌
こちらをなっとう汁にする
ちゃんと納豆を入れる前に
味見しましたよ！
いいコクいい味いいお味噌
(^_-)-☆
えのき
しめじ
長ネギ
みんなみじん切りにして
仕上げに浅葱をパラッと
納豆くさくて
いい感じ！
(^_-)-☆
青とうがらし味噌は
厚揚げに
野菜のフライにと
こちらもうまい！
(^_-)-☆
みなさん
いろいろ
ちょうだいいたしまして
ありがとうございます！
(^_-)-☆
40からのサーフィン考察 ⑨ 一宮 2015.12.10
2015.12.16
こんにちは
院長 みやもとです
2015.12.10
AM8
東金九十九里有料道路から
波乗り有料道路に入っていく
ここから
左が片貝方面
右が一宮方面
今日は一宮方面へ
けっこうデカイ
シダトラもチェック
いまいち
やっぱり一宮へ
本日は
田中英義プロ
真木蔵人がいた
苦手なレフトの波
サクッと波を捕まえて
スイッスイッと当て込んで
カットバックまで
スムースにライディング
前回の武井壮さんの
お話からヒントを得て
今までの
ボトムターンは
「レールを食い込ませる」のに
「カッチカチのカップのアイスクリームを
すくう位の力の様」だったのを
今日は
「ヨーグルトをすくう位の力の様」に
してみたら
あらら
スイスイ動く！
(^_-)-☆
なーんだ
そういうことだったか！
よくある
「ボトムターンでレールを食い込ませるよう踏み込む」
なんてことしなくても
ちょっとエッジングするだけで
板はスイスイ自在に動くじゃないか！
(^O^)
栄寿司 立石
2015.12.11
こんばんは
院長 みやもとです
2015.12.7
AM7:30
南房総 平砂浦 ファミパー前
目一杯潮が引いて
膝くらいだろうか・・・
NO SURF
暖かい車内で
グッスリ２度寝して
立石へ
シブい店だらけ
また今度じっくり
老舗の宇ち田は
2：30オープンだというのに
昼過ぎに20人以上並んでいる
線路側にも行列が (^_^;)
今日のお目当てはここ
立ち食い寿司は
初めて
周りは老若男女で
一杯
ここのルール
①サクッと食べて
サクッと帰る
３貫づつ頼めます
以上
とっとと頼んで
とっとと帰るべし
ちんたら
くっちゃべってるだけの
トロイ客は
嫌われますヨ
わたしは何処に行っても
ぶっちぎりの
フード客単価/時間
絶対
お店の方に
気に入って下さる
自信がありますから
安心ですけどね
お気を付けください
いろいろ
たくさん頼んじゃいましたけど
赤貝のヒモキュウ巻が
大好物
(^_-)-☆
実家が青戸の
蕨市
H.Mさん
行って来ましたよ～！
ごちそうさまでした
(^_-)-☆
帰り道で
なんか変だよ
(^_^;)
