福岡マラソン後の1週間 岡田
2024.11.20
こんにちは
スタッフの
岡田です
11/10(日)
福岡マラソン2024が終了して
1週間経ちました
結果は
2時間59分11秒でした
基本僕は
マラソン大会後
身体をしっかり休めるため
3日間はほとんど
練習はしません
大会でうまく
走れなかった場合だと
次の大会にむけて
早く練習したい気持ちが
でてしまいますが
そこは気持ちをおさえます
仕事はありますが
身体をしっかり休めて
4日後から
しっかり練習できるように
するため
私は3日間は
大事にしてます
走るレベルによっては
一週間休み
もしくは
30分くらいのジョグで
良いと思います
1週間休んだくらいでは
体力はすぐには
落ちません
自分で思ってる以上に
筋肉の疲れや
内臓疲労がある
場合があります
マラソン後
2週目以降から徐々に
練習をいつも通りに戻していく
という流れでも
いいかと思います
【福岡マラソン後の1週間】
11/11(月)練習休み
※空いた時間に
スタッフ斉藤先生の治療
11/12(火)練習休み
11/13(水)練習休み
11/14(木)60分jog(11㎞)
11/15(金)95分jog(18㎞)
11/16(土)90分jog(17㎞)
11/17(日)120分jog(23㎞)
次の目標は
・2時間55分(4:08/㎞)以内
毎年2月に開催の
別府大分毎日マラソン
【カテゴリー2】の
出場資格を得ること
・どの大会でも
3時間以内でゴールする
九州地方
今度は大分に
行けるように頑張ります
・
・
月~金
9:00~16:00
土
9:00~17:00(最終受付)
祝
17:00~22:00(最終受付)
日曜日 定休
【料金】
30分 4000円
60分 6000円
90分 9000円
120分 11000円