福岡マラソン後の1週間 岡田

2024.11.20

 

こんにちは

 

スタッフの

岡田です

 

 

11/10(日)

福岡マラソン2024が終了して

1週間経ちました

 

結果は

2時間59分11秒でした

基本僕は

マラソン大会後

身体をしっかり休めるため

3日間はほとんど

練習はしません

 

大会でうまく

走れなかった場合だと

次の大会にむけて

早く練習したい気持ちが

でてしまいますが

そこは気持ちをおさえます

 

仕事はありますが

身体をしっかり休めて

4日後から

しっかり練習できるように

するため

私は3日間は

大事にしてます

 

走るレベルによっては

一週間休み

もしくは

30分くらいのジョグで

良いと思います

 

1週間休んだくらいでは

体力はすぐには

落ちません

 

自分で思ってる以上に

筋肉の疲れや

内臓疲労がある

場合があります

 

マラソン後

2週目以降から徐々に

練習をいつも通りに戻していく

という流れでも

いいかと思います

 

【福岡マラソン後の1週間】

11/11(月)練習休み

※空いた時間に

スタッフ斉藤先生の治療

11/12(火)練習休み

11/13(水)練習休み

11/14(木)60分jog(11㎞)

11/15(金)95分jog(18㎞)

11/16(土)90分jog(17㎞)

11/17(日)120分jog(23㎞)

 

次の目標は

・2時間55分(4:08/㎞)以内

毎年2月に開催の

別府大分毎日マラソン

【カテゴリー2】の

出場資格を得ること

 

・どの大会でも

3時間以内でゴールする

 

九州地方

今度は大分に

行けるように頑張ります

月~金

9:00~16:00

9:00~17:00(最終受付)

17:00~22:00(最終受付)

日曜日 定休

 

【料金】

30分 4000円

60分 6000円

90分 9000円

120分 11000円