6年前から糖質制限 それから ①

2018.7.26

 

院長 みやもとです

 

今年になって

久々にお会いする

患者さんから

「先生

やせたね~。」

と言われることが

増えた

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【右が高校時代のわたし】

 

高校時代は

ラグビー部にいたのに

太れなくて大変でした

 

ですが

開業してから

おかげさまで

忙しく

バンバン食べてたら

88kgまで太って

 

これはいかんと

2012年5月から

糖質制限をはじめ

およそ6年

 

途中リバウンドもあったり

たいへんでしたが

-13kg 75kgに

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【ウエット焼けが変(^^;)】

 

成人してから

もっとも

引き締まりました

 

「糖質制限」で

検索すると

なんちゃって記事が

多いので

 

江部先生

ドクター江部の糖尿病徒然日記

 

夏井先生

新しい創傷治療

 

こちらのお二人が

本物です

 

よく読んで

しっかり勉強してください

 

5分で

分かった気になるか?

 

1時間かけて

じっくり理解を

 

深めるか?

 

ご自由に

(^_-)-☆

糖質制限は

砂糖と

炭水化物を減らす

もしくは

摂取しない

ダイエット法

 

炭水化物は

米・パン・麺

根菜類に多く含まれる

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詳しくは

こちらを参照

 

待合室にもあります

 

糖質制限の効果は

ダイエットだけに

とどまらず

 

☆食後身体が重くならない

集中力アップ

 

☆食事の量・回数が減る

食費が減り、時間が出来る

と良いことだらけ

 

「米食べないなんて

絶対無理!」

 

「好きなものを

食べない人生なんてイヤ!」

 

分かります

(^^)/

 

わたしも

ラーメン・チャーハンなど

米と麺類は

大好きでしたから

 

でも

少しずつ減らすことを

辛抱強く続けていると

不思議と段々

欲しがらなく

なるんですよ!

 

ドンドン食べなくなる

 

そんで

ドンドン痩せていく

 

現在

食事は

ほぼ夜のみ

1日1食

 

野菜系のつまみと

 

〇ビール

(いろいろ0のヤツ)

〇ワイン

(赤・白

ランブルスコ《赤のスパークリング》)

〇レモンサワー

(ウォッカで)

 

朝は

コーヒー・カフェオレ

 

昼はたまに

スタッフと手が空いた時

食べる

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筋肉が

ムキムキ

なのは

筋トレで

筋肉を増やすと

そうなると

お思いの方が多いみたい

 

性差問わず

どなたも

身体の表面を

コーティングしている

脂肪の量を減らせば

筋肉が

クッキリ浮いて見えて

ムキムキ

デコボコに

見えるようになります

 

お子さんでも

脂肪が少ないと

お腹が割れてたり

肩甲骨周りの筋肉が

クッキリ見えます

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こういう広告を

よく目にするが

これは

正確には

腹が割れた人に

この機器を取り付けた

だけであって

この機器を使って

ムキムキ

デコボコになったこと

とは違う

 

腹筋を割らすのに

いくら腹筋運動をして

腹筋を付けたとしても

その上に

たくさんの脂肪が

覆いかぶさっていた場合

腹筋は割れて見えない

 

わたしは

筋トレはしません

 

サーフィンを

全力でやり

結果

サーフィンに必要な

筋肉のみ

つけています

 

筋トレをして

身体を大きくすることが

パーフォーマンスアップにつながる

 

そうは思えません

 

ボディービルダーのような

筋肉たくさんの方が

ありとあらゆる

スポーツが上手でしょうか?

 

そのスポーツに必要な筋肉を

適度に

身にまとい

きちんと手入れされ

筋肉の性能が

100%

発揮できるようにすることが

大事です

 

たなごころ的には

筋肉量が

たくさんあっても

使える筋肉が

たくさんあっても

疲れ切って硬く

カチカチの筋肉では

もったいない

 

背負ってる筋肉が

少なめでも

使える筋肉が

少なめでも

その筋肉すべて

使えていれば

軽くて動きやすい

 

行われる

競技の特性にもよりますが

重たいトラックみたいな

身体を取るか

軽いスポーツカーみたいな

身体を取るか

考えてみてください

 

糖質制限で

無駄な脂肪を減らし

身体の切れを良くする

 

糖質制限で

集中力アップして

生活の質を高める

 

身体も脳も

みるみる

パフォーマンスアップします

 

お子さんでも

やってみてください

 

朝・昼・晩

毎食後に

勉強している子供たち

 

眠くて重い身体では

せっかく勉強したものも

実に入らないですよ

(^^)/

 

若い頃に

世界レベル

全国レベルの

高みに行かれた方からすれば

屁みたいなもんですが

もうじき

45歳のわたしは

自分史上過去最高の

仕事のパフォーマンス

サーフィンのパフォーマンス

が発揮できています

 

これからの長い人生

糖質との付き合い方

ぜひ

考えてみてください

(^^)/

 

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ハワイの

このドリンクは

サッパリしてて

おススメです

(^_-)-☆