2016.2.3

 

こんにちは

院長　みやもとです

 

１月中ごろから始めた

タバタプロトコル

タバタ式トレーニング

これは

バーピーや

(正確には

「バービー」ではなく「バーピー」)

スクワット

ジャンプなど

その場で出来る運動を

全力で２０秒行い

１０秒休むを

８セット　４分

行うトレーニング

タブレットでこの動画を流しながら

和室にヨガマットを引いてやっている

 

 

 

ランニングは嫌いだし

ウエイトトレーニングで

無駄な筋肉をつけて

ウエイトを重くしたくないので

瞬発系を鍛えるには

これはもってこい

 

おまけに無駄に疲れない

 

手を抜こうと思えば

いくらでも抜ける

トレーニングだが

気持ちを強く

追い込む

追い込む

しっかり追い込む

 

息も絶え絶え

フラッフラ。。。

((+_+))

 

しばらく

つづけてみ～よっと！

(^_-)-☆