こんにちは

スタッフのほかまです。

 

ここ数年で

お腹が少し出てきた(+_+)

 

通っている学校で

年に1回やっている健康診断。

 

体重、身長の数値は

そんなに変わらないが

その他の数値が

大分変わっていた。

 

 

緑のライン場が

今年度の結果。

その右が昨年度、

そのまた右が一昨年の結果で

一番左が各項目の

基準値になります。

 

見ての通り※がついてる

LDL-C（悪玉コレステロール）

の数値が去年に比べ激増(・.・;)

 

LDL-C（悪玉コレステロール）とは

名前の印象は悪いが

健康に生きていくには

必要な物質。

 

しかしこれが

基準値を超えてくると

動脈硬化や高脂血症、

糖尿病などに

なりやすくなってくる。

 

つまり血液が

ドロドロの状態(゜゜)

 

これを改善すべく

運動量を増やすのではなく

食生活を見直すことに。

 

なぜかと言うと

この2年ちょいの間で

お昼に

安くて、お手軽で、美味い

カップラーメンを

食べるのが増えたから。

深夜の完食も

原因のひとつだと思うが

僕的には

これが一番

原因としては怪しい(-_-)

 

まずは食生活を

見直していくうえで

アイルランド在住で

年に数回金町に

帰ってきた際に

通って下さる

K.Sさんから

玄米ダイエットを勧められた。

 

 

玄米は白米と

ほぼ同じカロリーで

倍以上の栄養価が

あるという。

 

ちょうど僕のお父さんが

玄米好きで

家に玄米は

常に炊かれている。

 

これを機にお昼を

玄米弁当に変えることに。

 

いままで乱れていた

食生活を改善していき

健康的な身体に

していきたいですね。