【症例報告】「右のカカトが痛いです!!」S.Yさん 30代男性 千葉県 松戸市
2023.1.14
こんにちは
スタッフの外間です
【症例報告】
「右のカカトが痛いです!!」
S.Yさん
30代男性
千葉県 松戸市
数年前から定
期的に
メンテナンスに
来ていただいている
ランナーのS.Yさん
ここ最近
・朝起きた時の歩き出し
・練習での走り始め
に右のカカトが
痛くなるとのこと
痛む場所は
指でさしている
赤いライン
上記での起因以外は
痛みの確認が
できないので
ひとまずその痛みに
関係していそうな
筋肉を
ひたすらほぐしていく
そして後日
エントリーしていた
10kmマラソンに出場
結果は
3:30/kmのペースで
無事完走👏
数時間後
すぐにメンテナンスに
来てくださり
カカトの調子を
伺うと
「全然大丈夫で
走り切れました!!」
とのこと
良かった〜😁
タイム自体は
本来
ベストコンディションだと
3:02/kmのペースで
走り切るそうだが
短い調整期間で
まずまずの結果とのこと
何はともあれ
去年末の
記録会よりは
いいペースで
走れたようで一安心
次回の
レースに向けて
再出発のS.Yさん
よりコンデュションが
上がるように
メンテナンス頑張るので
ガンガン練習に
取り組んでください💪
ーーーーーーーーーー
金曜日 定休
月・火・木 12:00~20:00(最終受付)
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皇居Run→織田フィールドに変更 岡田
2022.12.18
こんにちは
スタッフの
岡田です
ある日の
日曜日
30kmをする
予定でした
ペースは
1キロ4分15秒
皇居はこの時
秋季の
乾門通りの
一般公開だった模様
それを知らず
皇居に走りに
いってしまった
場違いな私
当たり前ですが
皇居1周回れない状況
迂回コースが
あるものの
信号待ち
しなければいけません
なんとか
止まらず行ける
ルートで
練習できるかと
模索しましたが
どこもかしこも
規制状態で
無理そうだったので
10kmで終了( ; ; )
完全に
やらかしました
私の
1週間で唯一の休み
予定してた
練習ができないのは
嫌だったので
すぐ
きりあげて
走れる所を
携帯で検索
織田フィールドが
一般無料
開放してたので
そちらに移動
こちらでは
10km走りました
設定は
少し早くして
1km4分ギリ
織田フィールドに
来るのは
2年ぶり
今は
奥戸陸上競技場が
近いので
利用頻度はとても
低くなってました
皇居Runと
あわせて
合計20kmを
走りました
ある日の
私のガーミンさん
普段あまり
こういう言葉を
私のガーミンさんは
言ってくれないので
自分自身
確かに最近
疲れがとれてないと
感じてたので
いつも
練習の時に腕に
つけてるので
ガーミンさんに
共感して
もらえて
嬉しかったです
・
・
本日は
足立フレンドリーマラソン
(ハーフマラソン)です
今回は調整はなしでの
出場です
上尾ハーフマラソン後の
練習が
京都マラソンに
向けてどれだけ
できてるかの確認
ほとんど
一人での練習なので
今回は
周りの人の力をかりて
しっかり
自分を追い込めたら
いいなと思います
当院でも
走られる方も
いるとのことですので
いっしょに
頑張りましょう!
・
・
【料金】
30分 4000円
60分 6000円
90分 9000円
120分 11000円
[受付時間]
日曜日 定休
月~金
10:00~16:30(最終受付)
土・祝
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上尾シティハーフマラソン 1時間19分18秒 岡田
2022.11.27
こんにちは
スタッフの
岡田です
先日の日曜日は
上尾シティハーフマラソン
走ってきました
箱根駅伝
常連大学の
選手もはしります
駅伝ファンにとっては
とても面白い
大会の一つだと思います
選手達の
スピード感ある
アップも
現地で見れます
荷物預かりは
大会が用意した
有料コインロッカー
もしくは
ロッカー横に
設営された
荷物預かり所
あたり前ですが
有料ロッカーは
いっぱい
横に設営された
荷物預かり所に
アップした後
並んでましたが
長い列に並んで
ましたが
半分進んで
10分程経過
残りの列は
半分程ありました
その時間
スタートから10分前
この調子で
並んでたら
スタートに
間に合わないと
判断して
競技場の
ある所に
荷物置いて出走
チームで動いていれば
荷物の管理
してもらえるので
いいですが
個人での出場で
連れの方がいないと
荷物番はいません‥
この段階で私の
荷物を
見てくれる人はいません
ひとまず
1時間程で帰ってくる予定
荷物に
何事もないことを
いのります‥
ランナーの人で
悪い人はいないという
理論で荷物をある所に
おきました
スタート
3分前くらいに
Aブロックへ
着いたらすぐ出発
そんな私は
1時間19分18秒でゴール
Rap
5Km 19:00
10km 18:46
15km 18:45
20km 18:48
20km-Finish 3:59
当初の
1時間17分から
1時間18分台にのせる
という目標は
力不足で達成
できませんでした‥
今までは
ハーフマラソンと
フルマラソンは
別と考えてましたが
今年度からは
フルマラソンに
繋がるよう
意識してます
攻めた
走りしてもいいが
たれたとしても
しっかり
まとめられる
走りができるという
条件を
自分につけてました
ひとまず
年明け
2月の
フルマラソンに向けて
走れました
もう少し
精度を上げて
自己ベストの
2時間48分切り
できるように
練習していきます
・
・
【料金】
30分 4000円
60分 6000円
90分 9000円
120分 11000円
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【症例報告】「左膝の外側が痛い」M.Yさん 40代男性 マラソン 千葉県 柏市
2022.11.19
こんにちは
たなごころ治療院
スタッフの笹原です
【症例報告】
「左膝の外側が痛い」
M.Yさん
40代男性
マラソン
千葉県 柏市
Mさん
はじめまして
どの辺りが痛いですか?
「左膝の外側が痛いです」
2日前
走っていたら
徐々に痛みが出てきた
「こういう症状って
よくいるんですか?」
そうですね!
沢山いらっしゃいますよ!
『ランナーズニー』って
言ったりしますよね!
筋肉がこって
動かなくなったから痛むので
しっかりほぐして治しましょう
(*^-^*)
次の大会はいつごろですか?
「約2週間後
ハーフマラソン出場予定です」
わかりました
院内では
・正座
・ジャンプ
で痛むことが確認できます
では
一か所目
やっていきましょう
直接痛いところじゃないんですけど
この症状を治すために
必要だと思います!
・
・
・
「嘘くさくなるんですけど
全然違いますね」
ありがとうございます
(*^-^*)
もっとほぐしますね!
「明日
走ったりしないほうが
いいですか?」
いえ!
むしろ走ってほしいです
治療後
どれくらい走れるようになっているか
確認してほしいんです
普段
週5で走るくらい
運動がお好きなMさんが
動けないのは
ストレス溜まると思いますしね!
「そうなんです!
今日も晴れていたのに
走れないのがストレスで…」
ぜひ走ってみて下さい
(*^-^*)
引き続き治療しましたが
痛みは残りますか?
「全くないです!」
「今日
大会前の予約も
取っていっていいですか?」
もちろんです
ありがとうございます!
大丈夫だと思いますが
走って痛みが出てくるようでしたら
早めにいらしてください
「わかりました」
・
・
・
2週間後
(大会2日前)
Mさん
あれからどうでしたか?
「徐々に距離を延ばしたり
スピードを上げて走ったんですが
全く痛くなかったです!
いつもは
痛くなると2~3週間
引かなかったけど
すぐ走れるようになりました」
「少し揉み返しが出て
その後
脚がめっちゃ軽いんです
(*^-^*)」
ありがとうございます!
今回は
右脚も含めて
更に走りやすくするで
良いですか?
Mさん
まだまだコリがあるので
ほぐれたら
もっと軽くなりますよ
(^^♪
「お願いします!」
・
・
・
その後
来てくださった際
お伺いすると
「初ハーフの友人と
走ったんですけど
凄く軽かったです
(*^-^*)」
とのことでした!
ありがとうございます
<(_ _)>
これからも
ぜひメンテナンス
させてください!
Mさん
症例報告に
ご協力下さり
ありがとうございます!
お大事にして下さい
笹原が担当した
症例報告は
こちらから
ご覧いただけます
↓
【症例報告】「右股関節が痛いです!!」S.Hさん 60代女性 マラソン 東京都 葛飾区
2022.11.19
こんにちは
スタッフの外間です
【症例報告】
「右股関節が痛いです!!」
S.Hさん
60代女性
マラソン
東京都 葛飾区
現在60代半ばですが
毎日ランニングや
ジム通いで
身体を動かしている
エネルギッシュな
S.Hさん
そんな
S.Hさんですが
2日前のランニング中
13kmほど
走ったあたりから
右の股関節に
痛みが出たとのこと
歩行には
問題はないが
仰向けで
股関節を外側に捻ると
この辺りに
痛みが出る
大好きな運動を
いち早く
再開できるように
早急に治していく
実は1週間前にも
ご来院いただいているが
その時は
左肩の治療
肩を動かすと
痛みが出ていたが
治療後からは
全く問題ないとのこと
良かった😁
今回は
股関節頑張りましょう💪
前回の肩に
負けじと股関節も硬く
今回も痛いマッサージを
頑張って耐え凌ぐ
S.Hさん
汗も出てきて
代謝が良い😅
いくつかの筋肉を
しっかりほぐしていき
痛みの確認をすると
「おぉ〜!
痛くないし軽い!!」
良かった!!
前回に続き
耐えた甲斐がありますね😉
毎日身体を動かし
リフレッシュされているからか
変化が出やすく
治りが早い
まだまだ身体が若い
証拠ですね😏
またどこか
不調が起きても
早急に治すので
思う存分
お身体動かしちゃってください👍
ーーーーーーーーーー
金曜日 定休
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手賀沼エコマラソン 1時間20分19秒 岡田
2022.11.6
こんにちは
スタッフの
岡田です
前回のブログは
という
ブログ内容でしたが
今回は
分野が全然違う
マラソンブログに
なります
10/30(日)
手賀沼エコマラソン
11月の
上尾ハーフマラソンに
向けて
練習の
いっかんで出場
手賀沼の
1週間は
調整はなしで
いつも通りに練習して
当日迎えました
自宅から
北柏駅に着き
会場まで
30分くらいで到着
まずは検温
若干の行列
さらにそこで
1週間の体温チェック
の紙を提出しました
アップをすませて
いざ手荷物預かりと
向かったら
すごい行列
時間に余裕を
もってて
よかったですが
それでも
スタート地点に
整列できたのは
5分前くらい
初めて
手賀沼エコマラソン
参加しましたが
久々に
あせりました^^;
最初の5kmは
流れにみをまかせて
19分49秒
そこからは
たんたんとはしれました
当初は
1キロ3分50秒ほどで
いければと
思ってました
あまり力を
いれた感じがなく
走れたのでよかったです
結果としては
1時間20分19秒
前日は
空いてる時間に
マッサージの練習
をしました
この時
上半身のマッサージを
してもらいました
そのおかげで
前半から後半まで
手の振りやすさが
ありました
ありがとうございます
前回
3月の
立川ハーフマラソンでは
1時間23分46秒
でしたので
少しずつですが
戻しています
今週の水曜日に行った
1000m×10(r=200m)
もいい感触で
できました
・
・
今回の手賀沼
当院にいらしてる方も
出場していたみたいです
お疲れ様でした
日本陸連公認
レースでは
先日は
横浜・金沢
水戸・ぐんまマラソン
などありました
お疲れさまです
本日は
富山・あいの土山・下関
マラソン大会等が
開催されます
出場される方は
頑張ってください
その後は
つくば・いびがわ
岡山・福岡マラソンと
目白押しです
大会に向けての
メンテナンスは
たなごころ治療院で
うけてみては
いかがでしょうか?
平日は
10時〜23時(最終受付)
土日・祝
10時から17時(最終受付)
です
休みは1/1・1/2
それ以外は
毎日開いてますので
是非ご利用ください
・
・
【料金】
30分 4000円
60分 6000円
90分 9000円
120分 11000円
[受付時間]
日曜日 定休
月~金
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新潟マラソン 3時間02分47秒 岡田
2022.10.16
こんにちは
スタッフの
岡田です
(ゴールする前
後ろから2番目)
大人の部活動
新潟マラソン
先週の日曜日
走ってきました
記録は
3時間2分47秒でした
前回の
北海道マラソンより
10秒短縮しましたが
目標にしていた
3時間切りは
できませんでした
33km以降の
コースで
土手をはしりましたが
風にやられました
ここで
自分の力の無さが
でました‥
2021年
11月
3時間43分
2022年
4月
3時間21分
8月
3時間12分
記録が
いい時も
悪い時も
ブログにしてます
過去のブログも
ぜひご覧下さい
北海道マラソンの
ブログでも書きましたが
落ちるとこまで
記録は
落ちました
後は
少しづつ
自己ベストに
戻してくだけです
今回の新潟は
2泊3日の予定を
組みました
新潟マラソン
終わった後は
1時間程ホテルで
ゆっくり休みました
何回か訪れてる
新潟ですが
今回は
新潟の
マラソンコースの
走ってる途中で
何回か見た
海岸沿いに一回
行ってみたかったので
新潟市にある
この施設を
利用しました
ウォーク
&
ジョグポート万代島
ここで
レンタル自転車を
借りました
2時間で
500円です
受付の方もとても
親切な方でした
この他に
シャワー施設
ランニングイベント等が
あるみたいです
Googleマップを
みながら
自転車をこいで
目的地の
日和展望台へ
(写真で見える
道路は
マラソン
コースです)
(展望台から
NEXT21が
みえました)
佐渡には
まだ
行ったことないので
マラソン大会も
あるので
いついけるか
わかりませんが
観光と併せて
いってみたいです
展望台から降りて
そこから
新潟第三突堤へ
陸上部で
短距離なら
わかっていただけると
思います
冬季練の
合宿で行う
「砂浜ダッシュ」
ができます
当時の
記憶が蘇ります
天気など良ければ
もっと
綺麗な写真とれたと
思います
雨男なので
マラソンの時に
雨が降らなかっただけ
良かったと
個人的に思ってます
次は2月の
京都マラソンです
10月 手賀沼
11月 上尾
12月
足立フレンドリー
ハーフマラソンに
参加予定です
力をつけて
年明けの
2月・3月の
マラソン大会に
標準を
あわせていければと
思います
・
・
本日は
ハーフマラソンです
参加する方々は
自己ベストを
目指して
頑張って下さい!
・
・
【料金】
30分 4000円
60分 6000円
90分 9000円
120分 11000円
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日曜日 定休
月~金
10:00~16:30(最終受付)
土・祝
10:00~17:00(最終受付)
雨の中の練習と筋トレ 岡田
2022.9.18
こんにちは
スタッフの
岡田です
(北海道マラソン2022)
↓↓
↑↑
(奥戸陸上競技場)
この日は
新潟マラソンに
むけての練習
8km(4分ペース)
走る前は
雨は降って
ませんでしたが
雨男である
私が練習を
スタート
すると少しづつ
ポツポツと‥
そこからすぐに
ザァーと
本降りの雨が‥
この後練習を
終えると
何事も
なかったかのように
雨が止みました‥
このパターンは
慣れてます(^-^;
雨の日は
靴などの
処理が大変です
マラソン当日が
自分にとって
最高の
コンディションとは
限らないので
天気が
悪い時にあえて
走るのも
いいと思っています
この
ご時世ですので
体調管理を
しっかりしなければ
いけません
雨で
身体が冷えた状態
ですので
その後の
身体のケアは
大事にしました
最近は
学生時代に
やっていた
メディシンボールの
筋トレを
復活していこう
と考えてました
学生時代みたく
毎日
ではないですが
上半身にも
ある程度刺激を
あたえてみようと
思いました
たなごころ治療院に
メディシンボールが
あるのは
知ってました
メディシンボールで
不安定な中での
腕立てをした
です
始業前
勝手に
早めにきて
やるようにしてます
今現在
30歳になりますが
動画をみると
お分かりだと
思いますが
恥ずかしい程に
上半身が
衰えてます(^^;
・
・
料金
30分 4000円
60分 6000円
90分 9000円
120分 11000円
日曜日 定休
月~金
10:00~16:30(最終受付)
土・祝
10:00~17:00(最終受付)
北海道マラソン2022 3時間12分41秒
2022.9.4
こんにちは
スタッフの
岡田です
8/28
北海道マラソン
走ってきました
前日は
ゼッケンを
もらうため
出勤日でしたが
お休みを
いただきました
ありがとうございます
さらに
院長
スタッフのみなさま
お休みをいただきまして
ありがとうございます
今回は
北海道の翼
AIRDO(エア・ドゥ)
にお世話になりました
保安検査後待機していたら
たまたま
ロコンジェットを発見
かわいかったので
撮りました
反対側には
アローラロコンがデザイン
されてるらしいです
私のなかで
ポケモンのゲームは
ルビー・サファイアあたりで
止まっています
今のポケモンは
全然わかりません
全部で
何匹いるのでしょうか?
そんなこんなで
北海道に到着
ゼッケンをもらうために
大通公園にある
受付会場へ
そして
ゼッケンをもらったら
今回の宿泊先
コンフォートホテル
札幌すすきの
へチェックイン
当日は
いつも通り
目覚ましがなる
15分前くらいに
起床
軽く
カステラなど
軽食をとり準備をして
会場へ
気温は
24℃ほどでした
そして
8時半スタート
結果は
3時間12分41秒
自己ベストとは
程遠いですが
僕の中では
今後の練習に向けて
とてもいい
内容だと感じています
最近のレース結果は
落ちるとこまで落ちたので
後は上がるだけです
これからも結果が
いい時も
悪いときも
ブログに上げていきます
走った後は
チェックアウトを
延長した
ホテルで
少し休憩しました
翌日は仕事があるため
当日の
21時の飛行機で
帰る予定でした
時間があったので
色々と食べたり
札幌市内を探索しました
1泊2日という
短い弾丸ツアーですが
自分の趣味を楽しめる
いい夏休みを
過ごせました
次回は
10月
新潟マラソンです
これからも
しっかり
仕事をした上で
マラソン練習して
どちらも
結果を
出せるように
します
・
・
秋以降の
マラソン大会に
出場予定の方
夏の練習の疲れが
出やすい時期です
ぜひ
たなごころ治療院で
メンテナンス
しましょう
・
・
【料金】
30分 4000円
60分 6000円
90分 9000円
120分 11000円
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10:00~16:30(最終受付)
土・祝
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腸脛靭帯炎が治りづらい訳
2015.3.12
こんばんは
院長 みやもとです。
最近
腸脛靭帯炎の
患者さんが
急増中です。
当院では
この疾患は
お得意です。
治せない医療機関では
ランニングしていると
ももの外側を走行する
腸脛靭帯が
大腿骨の下端
外果と呼ばれる
骨の出っ張りと摩擦して
痛みが出ると
説明されることが多いようです。
これで治ればいいですけど
これじゃあ
治んないっすよ。
治せない医療機関では
「痛いところの下・奥に原因がある」
と考えています。
どんなに治んなくても
この発想から
抜け出れません。
ちゃんと
考えてると
あるところから
この痛みを変えれることが
分かるはずなのですが。
また
治せない医療機関では
「〇週間安静。」
と診断されることが多いようです。
これは
「私は治せないので
安静にして
治るのを待ってください。」
と言っていることと同じと
私は理解します。
動物でも
言われなくとも
痛ければ
ジッとしています。
治せない医療機関では
腸脛靭帯のストレッチを
指導するようです。
これは
冷静に考えると
殿筋のストレッチだと思いますが
いかがでしょうか?
それこそ
膝関節が
内側にぐにゃりと曲がれば
腸脛靭帯のストレッチになりますが
これは間違っています。
治せない医療機関では
ストレッチポールなどで
腸脛靭帯のセルフマッサージを
指導するようです。
無駄です。
腸脛靭帯炎の
腸脛靭帯を
治療しても
痛みは取れませんよ。
あんた何言ってんだ!
というあなた。
ダメ出しする前に
私の治療受けてみませんか?
その場で
必ず
変えてみせますから。
また
治療だけで変わりづらい方のために
更なる指導法もご用意しておりますので
一度試してもらいたいですね。
ここで
種明かしは
絶対しませんよ。
とっておきのネタ
あなた
人に話しますか?
このネタは
わたしと
スタッフと
当院の患者さんだけの
企業秘密。
(^_-)-☆